✨💤 Lutar contra a insônia? Aqui estão 5 dicas para te ajudar a higienizar o sono e garantir noites mais tranquilas:

1️⃣ Mantenha uma rotina: Tente ir para a cama e acordar sempre no mesmo horário. Isso ajuda seu corpo a regular o ciclo do sono!
2️⃣ Ambiente ideal: Crie um espaço propício ao descanso. Quarto escuro, silencioso e uma temperatura agradável são fundamentais! 🌙
3️⃣ Desligue os dispositivos: Evite telas de celulares e TVs uma hora antes de dormir. A luz azul pode atrapalhar seu sono!
4️⃣ Atividades relaxantes: Experimente técnicas de relaxamento, como ioga ou meditação, para acalmar a mente antes de dormir. 🧘‍♀️
5️⃣ Alimentação leve: Cuidado com o que come antes de dormir. Opte por refeições leves e evite cafeína e álcool à noite. 🍵

Cuide do seu sono e, assim, cuide da sua saúde! 💖🌟
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